Ciclismo
Nutrizione sportiva per ciclisti
Il ciclismo richiede molto al tuo corpo. Che tu stia affrontando lunghe uscite, sessioni di intervalli o salite impegnative, la nutrizione giusta ti aiuta a rimanere lucido, pedalare con più forza e recuperare meglio. Con il corretto equilibrio di carboidrati, liquidi ed elettroliti, mantieni il tuo ritmo dal primo all’ultimo chilometro.
Miglioramento delle Prestazioni
I carboidrati sono la tua principale fonte di energia in bici. La giusta combinazione di carboidrati ed elettroliti ti aiuta a mantenere una potenza costante durante le uscite lunghe e le salite difficili, evitando cali di rendimento.
Recupero Più Rapido
Dopo un allenamento intenso, i muscoli hanno bisogno di energia e proteine per ripararsi. Un buon recupero ti permette di affrontare la prossima sessione con più energia, senza trascinarti la fatica del giorno prima.
Migliore Idratazione
L’idratazione influisce direttamente sulla tua forza, concentrazione e resistenza. Amacx Energy Drink e Hydro Tabs ti aiutano a mantenere livelli ottimali di elettroliti, soprattutto nelle giornate calde o durante le uscite più lunghe. Una buona idratazione aiuta a prevenire crampi e a mantenere stabile il tuo rendimento.
Concentrarti su questi aspetti fondamentali ti permette di avere un’energia costante, gambe più forti e maggiore sicurezza in ogni uscita.
Guida di nutrizione per il ciclismo
Non sai bene cosa mangiare o bere durante le tue uscite?
La nostra guida di nutrizione per ciclisti ti offre consigli pratici e specifici per questo sport, dalle sessioni brevi alle lunghe giornate di endurance.
Per i ciclisti
La gamma Amacx è pensata per supportare le tue prestazioni in bici: dall’energia al recupero. Ogni prodotto è progettato per essere facile da usare in movimento e aiutarti a dare il massimo su qualsiasi distanza.
Domande frequenti
I ciclisti si affidano a un apporto costante di carboidrati per mantenere livelli di energia stabili durante sforzi lunghi o intensi. Prima di un’uscita impegnativa, un pasto ricco di carboidrati aiuta a riempire le riserve di glicogeno. Per uscite più brevi, il tuo pasto normale qualche ora prima è spesso sufficiente.
In bici, molti ciclisti utilizzano Gel Energetici, Barrette Energetiche, e Bevande Sportive. Questi prodotti forniscono un rapido apporto di energia e aiutano a reintegrare le riserve di glicogeno durante lunghe o impegnative pedalate. Assumendo regolarmente piccole quantità di carboidrati durante il percorso, rimani meglio in grado di mantenere alte prestazioni e allontanare la fatica più a lungo.
Con la giusta alimentazione prima e durante, puoi continuare a pedalare più a lungo e più forte, il che è essenziale per mantenere una prestazione costante su lunghe distanze.
Per le uscite più lunghe si consiglia di puntare a circa 90 grammi di carboidrati all’ora. Abituarsi a questa quantità richiede pratica: il tuo apparato digerente deve adattarsi gradualmente, quindi aumenta l’assunzione passo dopo passo e prova ciò che funziona meglio per te durante gli allenamenti, non solo nei giorni di gara.
Con Amacx, il calcolo è semplice. Ogni prodotto della linea Energy contiene 30 grammi di carboidrati, quindi raggiungere 90 grammi all’ora equivale a tre prodotti. Per molti ciclisti, questo significa due Gel Energetici e un Bevande Sportive, ma puoi scegliere la combinazione che il tuo stomaco tollera meglio.
Allenare il tuo sistema digerente e aumentare gradualmente l’assunzione ti aiuta a mantenere un’energia stabile, ritardare la fatica e pedalare più forte più a lungo.
L’idratazione è fondamentale per la forza, la concentrazione e la regolazione della temperatura corporea. In bici perdi liquidi attraverso il sudore e la respirazione — anche nelle giornate più fresche — e una volta che compare la disidratazione, la potenza e la concentrazione calano velocemente.
La bevanda isotonica Energy Drink ti aiuta a reintegrare liquidi ed elettroliti durante uscite lunghe, intervalli o giornate calde. La sua combinazione di carboidrati ed elettroliti favorisce un’assorbimento rapido, aiutandoti a prevenire la disidratazione.
Le Hydro Tabs sono ideali quando desideri elettroliti senza aggiungere carboidrati. Aiutano a mantenere l’equilibrio dei liquidi e la funzionalità muscolare nei giorni di recupero, nelle sessioni indoor o quando utilizzi principalmente gel e barrette come fonte di energia.
Bere regolarmente e mantenere stabili gli elettroliti aiuta a prevenire crampi, disidratazione e cali improvvisi di potenza nelle uscite più lunghe.
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